vovachi (vovachi) wrote,
vovachi
vovachi

Как перестать есть на ночь: советы от участника «Зважені та щасливі»

Хотите избавиться от привычки переедать на ночь? Участник шоу «Зважені та щасливі» и «Хата на тата» Роман Яремко знает, как это сделать! Сегодня в студии «Все буде добре» он раскроет секреты, как перестать есть на ночь, а главное не переедать. Подробности в материале.

Надя Матвеева провела опрос на тему проблем после похудения. Самыми популярными слабостями, которые приводят к возвращению лишнего веса, являются;

1 место — переедание во время застолья

2-е — тяга к сладкому

3-е — лень заниматься спортом

4-е — ночные перекусы

Секреты борьбы с четвертой вредной привычкой раскрывает финалист шоу «Зважені та щасливі» Роман Яремко.

Секрет № 1

Перед сном нужно съедать 20 г сыра (моцарелла, твердый, сулугуни) или выпивать стакан свежего молока. Молочная продукция на ночь позволяет организму тратить больше энергии, не перегружая желудок.

Секрет №2

Не стоит вечером употреблять блюда, богатые на специи. Они раздражают вкусовые рецепторы и усиливают аппетит. Лучше съесть орешки, сухофрукты, йогурт, хлебцы или вареные яйца.

Секрет №3

Обязательно добавьте в свой рацион следующие продукты: зеленый чай, теплое молоко и грейпфрут. Они снижают уровень инсулина, а это притупляет аппетит. Молоко лучше пить вечером, а чай (1-2 чашки) и грейпфрут (1 шт.) есть утром или в первой половине дня.

Несколько советов напоследок:

Питайтесь строго по часам.
Ложитесь спать не позднее 22.00 — 23.00. Сон должен длиться не менее шести часов.
Гуляйте перед сном на свежем воздухе 20-30 мин. Хорошее время для прогулки: 20.00.
Раз в неделю позволяйте себе есть все, что захотите. Лучшим днем ​​для этого будет суббота. Ведь в воскресенье вы сможете с легкостью вернуться к обычному режиму.

источник

Subscribe
Buy for 30 tokens
Недавно у дочки случился урок секс-просвета. Заключался он в следующем... В кабинет вошла усталая женщина, напоминающая врача. Сообщила девочкам 13 лет, что у них могут начаться месячные (есть уже у половины класса). Пояснила, что между мужчиной и женщиной есть различия: женщины рожают детей и…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments