vovachi (vovachi) wrote,
vovachi
vovachi

Что делать при хронической усталости?

Оригинал взят у drumsmen в Что делать при хронической усталости?
Оригинал взят у lider99 в Что делать при хронической усталости?


После продолжительной работы без отдыха или сдачи экзаменов, недосыпаний, наличия беспокойного младенца может появиться так называемый синдром хронической усталости.

Главным симптомом хронической усталости является постоянная неоправданная усталость, быстрая утомляемость. На протяжении полу года человек может чувствовать, что его ежедневная активность в день снижается приблизительно на 50 процентов.

С хронической усталостью может справиться такой процесс, как питание. Неспроста все пытаются накормить слабенького и худенького человека.

Такие продукты, как черный шоколад, куриный бульон, свежевыжатые соки, а также белковая пища плодотворно влияют на человека с хронической усталостью. В этом процессе необходимо максимально разнообразить дневной рацион.



В комплексной терапии по борьбе с хронической усталостью активно применяют физические нагрузки. Начинать их необходимо с дыхательной гимнастики, которую можно делать на улице, в транспорте, в перерывах на работе. Затем необходимо постепенно внедрять более сложные нагрузки, такие как плавание, йога, пилатес, танцы и другие.

Методов борьбы с этим заболеванием достаточно много.

После распланированного рабочего дня необходимо уделять определенное время отдыху. При этом не стоит проводить его в закрытом пространстве, а лучше провести время с родными и близкими людьми на свежем воздухе. Перед сном можно выпить чашку теплого чая, почитать любимую книгу и обязательно проветрить помещение.




Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo nemihail 13:00, yesterday 256
Buy for 20 tokens
Это современная история кровавой мести – трагедия, каких быть не должно. Однако это случилось и молчать об этом опасно и даже преступно. Фото: архив Резы Дегати Цель моего поста не сеять межнациональную рознь, скорее наоборот, мы должны знать правду, о тех событиях, чтобы они больше…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments