vovachi (vovachi) wrote,
vovachi
vovachi

Category:

Какие блюда насыщают лучше всего





Чувство аппетита контролируется с помощью гормонов, а разная еда по-разному стимулирует их производство. Например, если на завтрак съесть яйца или натуральный йогурт, то похудение будет на 65% эффективнее. Доказано, что белок насыщает лучше углеводов и жиров и хорошо подавляет чувство голода. Это его свойство используется в кетодиетах.

Настоящий бой чувству голода способна дать перловая каша. Это просто «звезда диет», рассказал диетолог Энн Нильсон. Уникальное сочетание пищевых волокон в желудке вызывает массированное производство гормонов, блокирующих его.

Быстро заполняет желудок при малом объеме водянистая пища. Поэтому на обед до сих пор никто не придумал ничего лучше супа или борща. Эта пища имеет низкую энергетическую плотность, что позволяет насыщаться меньшим количеством еды.

Лучше всего другого действует на аппетит и овощной салат. Механизм его действия иной — растительная клетчатка разбухает в желудке, превращая жидкость в гель, это заполняет желудок, вызывая чувство сытости, стимулирует перистальтику, а также служит питательной средой для бактерий, вырабатывающих гормоны.

Жир же, который используется для заправки салатика, в небольших количествах усваивается гораздо лучше. Наблюдения подтверждают, если перед плотным обедом вначале съесть небольшую порцию салата, порция основного блюда будет намного меньше.

Оригинал взят у rumyano4ka в Какие блюда насыщают лучше всего

Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Сколько пить холодного пива в жару

    Благодаря тому, что рекламные компании превозносят этот напиток и даже уверяют, что он полезен для организма на самом деле это совсем не так.…

promo vovachi september 13, 2021 16:42 275
Buy for 10 tokens
Друзья, у меня День рождения, благодарю всех кто пришёл меня поздравить. Предлагаю плавно перевести этот пост в френдмарафон. Пусть будет всем польза, дружим,приглашаем друзей!!!! Норвегия знаменита не только своими легендами о троллях, фьордами и рыбой, но и красивейшими водопадами. Именно…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment