?

Log in

No account? Create an account
Previous Entry Share Next Entry
Полчаса утренних упражнений снижают артериальное давление.
vovachi





Исследование австралийских ученых показало, что всего полчаса утренних упражнений снижают артериальное давления в течение дня у пожилых мужчин и женщин с избыточным весом. А частые и короткие перерывы от сидения в течение дня еще больше повышают пользу от утренних упражнений. Работа опубликована в журнале Американской кардиологической ассоциации Hypertension.

В исследовании участвовали женщины и мужчине в возрасте 55–80 лет, все с избыточным весом или ожирением. Целью эксперимента было выяснить, может ли длительное сидение в течение дня свести на нет положительный эффект от утренних упражнений?

Автор исследования, Майкл Уилер прокомментировал, что обычно последствия физических упражнений и влияние сидячего образа жизни на здоровье изучалось отдельно, а в этом эксперименте ученые хотели выяснить их совокупное воздействие.

Участникам предложили три разных варианта упражнений в произвольном порядке, разделенных между собой на 6 дней:

1.Непрерывное сидение в течение 8 часов.
2.Один час сидения, затем полчаса упражнений (ходьба на беговой дорожке), затем 6,5 часов длительного сидения.
3.Один час сидения, затем полчаса упражнений (ходьба на беговой дорожке), последующее 6,5-часовое сидение, которое прерывалось каждые полчаса на 3-минутную ходьбу.
Все участники стандартно питались накануне и в течение исследования. В ходе исследования было выявлено, что систолическое давление было снижено у мужчин и женщин, которые делали утреннюю зарядку по сравнению со временем, когда они не занимались спортом. Особенно снизилось систолическое давление (первое из двух чисел при измерении давления) у женщин, когда они совмещали утреннюю зарядку с частыми перерывами в течение дня.

М. Уилер также отметил, что в возрасте старше 50 лет повышенное систолическое артериальное давление является более достоверным фактором возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, чем диастолическое.

Кроме того, перерывы в сидении более благотворно сказываются на артериальном давлении среди групп с потенциально высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Это исследование поможет разработать оптимальное сочетание упражнений с перерывами в сидении для контроля и предотвращения развития высокого артериального давления.

Оригинал взят у biboroda в Полчаса утренних упражнений снижают артериальное давление.


promo vovachi сентябрь 13, 2021 16:42 268
Buy for 10 tokens
Друзья, у меня День рождения, благодарю всех кто пришёл меня поздравить. Предлагаю плавно перевести этот пост в френдмарафон. Пусть будет всем польза, дружим,приглашаем друзей!!!! Норвегия знаменита не только своими легендами о троллях, фьордами и рыбой, но и красивейшими водопадами. Именно…